運動類型：重量訓練，教室：herfitness(專屬女性健身房，之前也有寫文，有興趣的人可以直接點)
運動時長：60分鐘
運動感想：週四不是說肩關節很緊嗎？今天重訓開場的動作就是掌撐的全身運動，會用到胸腹的力量，但我跟教練說我肩膀不舒服，亂用力的結果就是聳肩，所以教練馬上調整動作，讓我可以順利的完成，後面又追加了一些開展肩關節的訓練。
你說這是不是重訓最大的好處呀，完全針對身體狀況客製化，所以才熱情推薦大家都練一下XD
- Mar 08 Sat 2025 20:00
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【運動筆記】肌力運動─多麼客製化的重量訓練(Day64)
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