唉呀，真是有夠久的更新XD
其實呢，月初的時候對於接下來的運動計畫已經有了大致雛形，不過放完假期以後事情比較多，身體又不太爽快，所以就是默默執行計畫，然後懶得登入更新XD
我當初設定計畫時，也以為自己會挑選比較合胃口的MIZI影片做下去，做了三個月之後，覺得有氧操的確有意思，也能幫助平常不運動的人從10分鐘或15分鐘開始入門，但我的夜晚其實是很懶得思考的XD，所以後來返璞歸真？制定的計畫是
星期一：慢跑30min
星期二：慢跑30min
星期三：腹部運動+腿部訓練(以pamela為主)，約20-25min
星期四：慢跑30min
星期五：Pamela快樂有氧(間歇運動)或其他間歇運動約15-20min
星期六：重訓(若無也是做有重量的運動)
星期天：肩頸或其他放鬆&伸展
所以沒更新的這三週都是這個循環，按部就班。
不過這裡的慢跑指的就是慢跑或是快走，不是超慢跑唷！我常跑一跑就發現自己找不到節拍(音痴的悲哀XD)，還有就是，我發現配劇或綜藝的超慢跑，我反而會分心，會想快轉或是暫停，所以返璞歸真也包含這個部分，我是在YT找了Virtual Running這種類型的影片，然後戴耳機聽音樂，回到自己疫情前去跑操場的習慣，覺得跑起來比較有感。
更進階的是，制定計畫時，我順便下單買了個小跑步機，是律動機+跑步機的類型，因為原本就想買個律動機給爸媽抖抖放鬆，但怕他們不用，剛好看到這二合一的功能，想說他們真不用我還可以拿來跑步快走，4月18日小跑步機提前到貨，至此，運動計畫就整個定型啦，未來應該都會以這個方向前進吧，如果有看到想做的間歇或是肌力訓練應該會安排在週三或週五試試看。
之後計畫分享給大家的就是這台跑步機，跟我常用的Virtual Running影片，就，等我有空XDD，大家也可以想想怎麼動，然後問問你的chatgpt，也許有更適合自己的安排唷！
