今天來寫一篇給運動新手的小小推薦。
不知道有在運動的朋友有沒有補充鎂的習慣？
我一開始是被超商這罐悅氏新推出的礦泉水吸引了，包裝上寫說運動前、中、後都可以補充，可以提升運動表現，也可以緩解乳酸，我想說也是要補充水分，就買來試試看。
我通常是重訓後的下午把一瓶喝完，原本沒有特別觀察它的效用，但心血來潮拜了大神之後，發現鎂功能很多元，也很重要，於是就想說來做個實驗確認一下痠痛程度。
結果當周重訓完只喝普通水的我，徹底感受到兩三周以來都沒感受到的肌肉痠痛XD，因為教練的課程安排，我的訓練強度應該是沒有雲霄飛車式的改變，所以很直接感受到有補充鎂的好處，當然不是說有補充就絕對不會痠痛，而是那種前一天有運動，全身均勻微微痠痛的感覺。
可是因為要買礦泉水，覺得會產生瓶罐垃圾，讓人有點罪惡感，我就繼續拜大神，找到了鎂的發泡錠，我是買好立善，目前還沒喝過其他廠牌，我覺得好立善喝起來的甜味沒有很膩，還算順口，加冰水的話其實有點飲料感XD，不過好立善有提醒你，發泡錠的水溫不要超過60度，以免破壞營養素。
這邊來插播一篇文章，是關於鎂的功效以及富含鎂的食物，大家也可以參考一下。
文末有提到，如果要額外補充營養劑(食物以外)，一天最好不要超過250毫克(好立善這個發泡錠是200毫克)，大家也可以先筆記下來。
我現在的喝法是運動完的下午會喝一錠，其他天則是看有沒有自己運動，有的話，運動完也會喝一錠，或是那天白天工作特別累，也會喝一錠讓自己比較好入睡。
個人覺得效果還不錯，應該會持續補充，也有考慮吃鎂鈣維生素D的綜合營養補充品，還在猶豫中。
至於右邊那一瓶，大家應該不陌生吧，是My Mag Essentials 鎂乳霜，我買的是薰衣草的香味。
購入的當時是因為樓上鄰居的低音頻噪音還在持續，我採取的對應方式是用耳塞或是睡地板，這樣睡眠品質其實有點打折扣，所以腦波一弱就跟團買了號稱會很好睡的鎂乳霜。
友人說，其實塗抹比不上直接吃進去的效果好，但我覺得塗抹在肩頸或是小腿上，薰衣草的香氣很放鬆，也算是另一種形式的療癒，我會跟鎂的發泡錠搭配著用，不過塗抹吸收的量應該很微幅，所以就算一起用也沒有很擔心會過量啦！
小小一篇推薦給運動新手，適當的補充營養劑對運動生活也有幫助哦，大家可以視自己的身體狀況，先讀一下來源可信度比較高的網路文章，或是請教營養師囉！
留言列表
