貓吉跟我的運動道具們，除了貓以外，全部購自迪卡儂。
最近氣溫急速飆高，台北盆地每天都是37、38度的高溫，友人們紛紛說因為氣溫太高，連安靜待著都滿身大汗，更別說站起來運動了，等等，說冬天太冷所以懶得動的好像是同一群人？XDD
不過這種天氣去有冷氣的健身房運動真的是比較舒適一點，不能去健身房的話呢？在家懶惰就要做點短時又能維持的運動。
分享一下最近看到的簡單運動給大家好了，就是小嫻的金字塔運動。
所謂的金字塔心肺燃脂運動是透過四個動作連結，次數從10下遞減到1下，動作分別是開合跳、深蹲、高抬腿、弓箭步左右交替。
這邊附上小嫻的影片給大家看看
請點此，https://www.youtube.com/watch?v=2IqvSyTlIZY
更棒的是，金字塔運動可以選擇自己熟練或是喜歡的動作，也就是不拘上面四個動作，如果你覺得深蹲沒有教練看著你就沒把握，也可以換成別組動作。
我看完以後躍躍欲試，還自己排了幾種組合出來，想說萬一膩了還可以換不同運動，或是做做不同部位的訓練。
實做了幾次以後，覺得有幾個優點可以分享給大家。
第一當然就是很省時，我是小跑步三到五分鐘之後開始做，大概十分鐘就能做完了，加上後續的拉筋放鬆，總共花費時間應該不會超過二十分鐘。
當然你說Pamela也有很多短時的啦，但他強度比較高啊，有些動作做不到還很想哭XD
再來就是，因為要算次數，我覺得運動起來專注度比較高，能讓初學者把意識放在要用力的肌肉上面，也算是優點。
而次數遞減這件事情，也會讓人更有動力把動作做完，只是吼，最後面的兩次跟一次，要變換動作實在太忙碌了，我做完三次的那組，就會再做一次三次收尾，總次數不變XD
最後就是變化度的部分，我自己是排了腹部組─站姿捲腹、俄羅斯轉體、雙腳點地、反向捲腹幾種比較常見的腹部運動，做的當下覺得好像還好，隔天覺得腹部還是有感。
那想來代換成其他各種動作，例如說上半身組、純有氧組，應該都不錯。不過還是要提醒大家，運動最重要的還是動作正確，先多看幾次影片、說明，或是先找教練指導動作，確保自己用正確的方式運動，才不會造成運動傷害唷！
小小一篇，打完收工！
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