最近天氣熱起來了，很多減肥的話題也熱絡起來了，Youtube推薦多了許多網路名人分享減脂飲食訣竅的影片。之前在健身房也聽到有學員急切地詢問飲食相關的問題，想知道如果要瘦下來是不是不能吃太多碳水，還有，到底什麼會分類在碳水類裡面。
之前我也有聊過，比起運動，飲食部分滿吃體質的，即使是一家人常常吃一樣的食物，也會得到不同的結果，比如我老爹有糖尿病，但我們家奶奶到了晚年都還是每餐照吃大碗白飯，血糖數值一樣很漂亮。
所以如果你的體脂肪在你有做飲食控制的情況下都不動，還是先去做全身健檢，加上營養師諮詢，以確定是不是身體有其他的狀況，再來遵照營養師的建議調整飲食比較好。
不過有件事情可能大家都適用的，就是戒掉花式麵包吧！不是叫大家通通不要吃，而是循序漸進的減少花式麵包的攝取量，看看身體狀況有沒有進步，也許會有意想不到的結果唷！
我不是因為減肥，才把麵包戒掉的，而是因為脹氣，才盡量減少吃麵包，不然我非常喜歡法國長棍啊！或是明太子法國長棍，早餐吃法國長棍真是欲罷不能，非常幸福XD
還有聖保羅的巧克力菠蘿，也是好好味，但是想到脹氣的痛苦，我還是毅然決然地把以上最愛都戒了，頂多吃小七的新感覺草莓吐司，其他花式(含有大量奶油、糖)的麵包全部都不吃了，偶爾會買一條flavor field的明太子法國，或是運動日前後買一顆巧克力菠蘿解解饞。
少吃麵包跟麵食類之後，脹氣真的好了很多，當然產氣的食物真的很多，還是常常不小心中招，但更有趣的地方是，手臂上的毛孔角化症也好很多，雖然我覺得也不完全是因為把花式麵包戒掉的關係，可是我覺得還是有正面幫助。
至於不能吃麵包的早餐要吃什麼呢，因為我是十點之後才吃早餐，常常是吃一顆蛋加上小七的新感覺草莓吐司一片就足夠了，或是把吐司換成一顆小的地瓜，星期六的運動日也會吃御飯糰，不像我這麼挑食的人應該有更多好的選擇啦，當然偶爾吃一下麥當勞或是摩斯早餐犒賞自己還是可以的。
飲食跟運動都一樣，想要長久保持健康跟體態，就是要找到最平衡、最能執行的方式，融入生活當中，才能兼顧身體與心理的健康哦！
*本文圖片均來自pexels*
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