貓科動物毛茸茸

我不是罰跪，我是在練背XD

今天來插隊一篇跟教練課有關的文章好了。

起因是看到新聞分享有人在PTT發文問『買教練課很盤嗎？』(我們就不論新聞都去PTT找素材是怎麼回事了XD)

據說網友們的回文也是分成兩派，一派認為教練課不是值那麼多錢的專業，Youtube就有很多教學影片可以跟著練；一派則認為若是健身姿勢不正確，受傷了要花更多錢治療。

因為我原本的泡芙人筆記裡面是有Youtube這塊的分享，但不得不又提一次，這幾篇文章跟著我的隨身碟消失了(泣)，我想看到這篇新聞就是叫我要重新寫一下看youtube練跟去上教練課的差異吧！

首先youtube影片，也是有分成有重量的(去健身房的)跟自己在家徒手練的影片，我之前是因為停了curves，又加上疫情，所以選擇看了一些在家徒手練的影片，有些youtuber是兩種都有，比如May fit(點我看)，有些則以徒手為主，我當時最主要看的都是在家徒手練，頂多加點啞鈴或是彈力帶，有德國健身網紅Pamela，還有照護線上的七分鐘運動。  

我開始做Pamela是從類有氧這支開始，因為我有肢體障礙XD，所以我是先把影片看好幾遍，然後開始拆解動作，每個動作看鏡子慢動作多做幾次，等自己做到覺得OK了，才開始跟著影片做，慢拍也沒關係，先求正確再求跟上。

後來漸漸抓到一點訣竅，又看了照護線上的七分鐘運動。我是覺得照護線上又更適合初學者，時間又短，一天可以選自己做起來OK的2~3組來做，不過我自己因為膝蓋跟足底有受傷的關係，還是會很注意動作的正確性，一定會先拆解動作，做到熟練再跟著影片做，或是先去搜尋這個動作的相關文章，可能會有些教練分享正確觀念或是要注意的地方。

後來越做越順，也開始挑戰更多的Pamela，還會自己排哪天做哪一支，達到每周運動150分鐘的目標。

可以跟大家說個振奮人心的，那就是，我真正開始有比較明顯的減去體脂肪就是從這個時候XD，當然這時候也已經把飲食拉回正軌，所以飲食加運動，才更加明顯吧！

那跟教練課相比呢？

我去上了教練課之後，回頭自己跟著影片做會發現，喔，原來Pamela這個動作是要你用哪邊的肌肉用力啊！跟原本傻傻照做時會更留意發力的位置，當然做完也更有感。

再來就是，我去上教練課並不是全部都是器械，教練會用自由重量、器械重量、道具搭配等等，循序漸進地讓你更加了解自己的身體，進而運用平常比較鍛鍊不到的肌群，達到肌力訓練的目標。

誰~誰家會有史密斯器械架，哈哈哈！

而像我跟教練聊天說到新買了彈力帶，他也在課程中加入幾個可以自己在家操作的彈力帶動作，不斷提醒你做的時候要注意哪裡，讓你回家也可以練。

所以對我來說，很幸運的是，我第一次去上教練課就找到頻率合拍、又很有安排跟計劃的教練，而且因為都是女生，很了解生理週期對女性的影響，會配合生理週期幫你安排訓練課程。

好的，更振奮人心的是，我去重訓之後，會更明顯感受到體態的變化，包括了圓肩駝背的改善、臀肌跟股四頭肌的加強等等，我覺得比數字更讓我開心啊！

所以教練課到底盤不盤其實是取決於教練的優秀程度吧！但這個優秀不是有多少證照或是肌肉有多大，而是他能不能運用自己所學因材施教吧！本身很會運動的人，可能很難體會肢體障礙的痛苦，不過我的教練常跟我說，喔~你不要擔心，很多人都會這樣，多幾次就好了，讓人備感安心XD

教練說這張雖然是背影，但看起來感受得到認真，事實是，這個動作不認真不行，閃神可能就會閃到腰吧，哈哈哈！

最後還是誠摯推薦大家要養成運動的習慣，點分類 https://catariel.pixnet.net/blog/category/1928835 可以看健身房介紹喔！