上班族應該都知道久坐很傷臀吧，臀肌又是大肌群，練起來有效率又不會下背痛腰痛的，所以時間不太夠的時候就可以練個臀。
運動類型：YT跟練，MIZI站姿練臀，影片在此，https://www.youtube.com/watch?v=cj5stzb1Boc&t=1s
運動時長：20分鐘
運動感想：因為是站立練臀，會有很多單腳站立的動作，所以初學者還是扶一下椅子或是牆壁，注意自己的安全XD，我覺得慢慢做還挺有感的，其實臀肌有沒有發力應該是滿有感覺的，你甚至能用手放在臀上感受，是不是一個很適合入門的肌力訓練呀，哈哈哈！
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