嗨~大家好久不見XD
本來是想先更新一下一周歷程，但是有幾天好像有點錯亂，得回頭檢查一下電腦紀錄，我就懶了，晚點再來看看，先分享這支MIZI的練腿影片。
- 3月 19 週三 202522:00
【運動筆記】肌力運動─MIZI簡單的練腿運動
嗨~大家好久不見XD
本來是想先更新一下一周歷程，但是有幾天好像有點錯亂，得回頭檢查一下電腦紀錄，我就懶了，晚點再來看看，先分享這支MIZI的練腿影片。
- 3月 15 週六 202521:00
【毛茸茸日記】突如其來的宣告
放一張最新的少爺照片表達我的誠意XD
- 3月 14 週五 202520:00
【運動筆記】肌力運動─20分鐘站姿練臀(Day70)
上班族應該都知道久坐很傷臀吧，臀肌又是大肌群，練起來有效率又不會下背痛腰痛的，所以時間不太夠的時候就可以練個臀。
運動類型：YT跟練，MIZI站姿練臀，影片在此，https://www.youtube.com/watch?v=cj5stzb1Boc&t=1s
運動時長：20分鐘
運動感想：因為是站立練臀，會有很多單腳站立的動作，所以初學者還是扶一下椅子或是牆壁，注意自己的安全XD，我覺得慢慢做還挺有感的，其實臀肌有沒有發力應該是滿有感覺的，你甚至能用手放在臀上感受，是不是一個很適合入門的肌力訓練呀，哈哈哈！
- 3月 13 週四 202521:00
【運動筆記】有氧運動─有重量的有氧，順便送你練ABS(Day69)
之前是不是說P小姐的影片雖然短但都很累人，今天這支也是這種風格XD
- 3月 12 週三 202521:00
【運動筆記】有氧運動─泰國情侶的踢拳擊有氧(Day68)
這就是演算法的厲害之處嗎？跟練了台灣、德國、香港以及韓國的健身YTR之後，竟然被推了泰國的這對情侶！
- 3月 11 週二 202519:00
【運動筆記】有氧運動─初學者20分鐘有氧操(Day67)
MIZI是很認真，星期三都會發影片的孩子，這支是上周三的，針對初學者想必很輕鬆XD
- 3月 10 週一 202520:00
【運動筆記】有氧運動─和姐姐一起做站立ABS跟有氧(Day66)
上禮拜也是非常依賴MIZI的一周，今天決定挑個bigsis來挑戰一下。
- 3月 09 週日 202523:00
【運動筆記】有氧運動─很簡單的20分鐘有氧操(Day65)
一支三年前，有點舊的MIZI，命名就是無腦跟做的超簡單有氧，真吸引人XD
- 3月 08 週六 202520:00
【運動筆記】肌力運動─多麼客製化的重量訓練(Day64)
運動類型：重量訓練，教室：herfitness(專屬女性健身房，之前也有寫文，有興趣的人可以直接點)
運動時長：60分鐘
運動感想：週四不是說肩關節很緊嗎？今天重訓開場的動作就是掌撐的全身運動，會用到胸腹的力量，但我跟教練說我肩膀不舒服，亂用力的結果就是聳肩，所以教練馬上調整動作，讓我可以順利的完成，後面又追加了一些開展肩關節的訓練。
- 3月 07 週五 202521:00
【運動筆記】有氧運動─配電影的超慢跑(Day63)
之前看了黑帶出勤中(무도실무관)這部電影但沒看完，今天想說來看完吧！所以就決定邊看邊超慢跑。